A Importancia do Descanso
Na busca de uma boa forma física, devemos estar atentos basicamente à três fatores:
- Treinamento harmonioso
- Alimenta??o adequada
- Descanso
Frequentemente sou questionado por alunos sobre os dois primeiros fatores, treinamento e alimenta??o, no entanto, descanso pouco se fala, até mesmo em livros especializados no assunto. é comum que se veja praticantes de diversas modalidades menosprezando o repouso. Motivados por resultados estéticos e/ou de performance, a rotina de treinos passam a ser incorporados de tal forma que o ato necessário de descansar se faz ausente.
Independente da idade, sexo ou nível de treinamento do indivíduo, a recupera??o, o dia de folga, o descanso propriamente dito, s?o aspectos relevantes e de suma importancia para a obten??o de resultados desejáveis embasados em princípios básicos de saúde global.
Quando realizamos uma série de exercícios (estímulo), sofremos algum grau de desgaste (fadiga). é nesse particular que reside a necessidade do repouso para que ocorra uma compensa??o (volta ao nível de treinamento anterior) e uma posterior super compensa??o (melhora do nível de treinamento).
Em outras palavras, podemos crer que quando repousamos também estamos obtendo os ganhos do treinamento.
No caso do praticante que abusa do exercício, sujeito este que está explicitamente menosprezando o período de recupera??o fisiológico do organismo, o risco de a síndrome do supertreinamento incidir aumenta de forma exponencial. Se criassemos um gráfico representando a performance desse indivíduo teríamos uma curva descendente, e os potenciais efeitos saudáveis do exercício poderiam dar lugar a efeitos indesejáveis, qui?a de alto risco.
Desta forma, n?o é errado afirmar em alto e bom tom que o descanso sempre deve ser parte "ativa" de qualquer programa de treinamento.